ライフスタイル

ローソンは”低糖質”の宝庫だった!

突然ですが、当ブログに『ロカボ・健康』というカテゴリーを追加しました。先日、かかりつけの病院で【脂肪肝】が深刻化していると指摘され、ウォーキングを復活させた話を書きましたが、せっかくなのでここからの脱出もブログのネタにしようと考えたワケです。

血液中の中性脂肪の値がずっと高くて、それが肝臓にたまって脂肪肝になってしまった・・これが今の状態です。たぶんに遺伝的な要素もあるようなんですが、中性脂肪の値を抑えるには食生活を変えざるを得ません。いま流行の『低糖質ダイエット=ロカボ・ダイエット』というやつを始めました。ロー・カーボン、そう炭水化物の摂取量を減らすということですね。

分かりやすいのは、まずパンとかごはんとか”主食”の量を減らして、その分”おかず”はしっかり食べること。果物を食べないこと。糖分の入っている飲み物を摂らないこと。お酒もよくないわけですが、退職して付き合いがなくなってからお酒はほとんど飲んでません! 悲しいかなそれでも改善しないんですね~。

それから、ケーキやらおまんじゅうやらの”おやつ”の類。私の場合はおそらくコレがいちばんの問題かと思われます。大のコーヒー好きで、コーヒー自体はブラックで飲むんですが、どうしても一緒に甘い物をね・・。毎日のように食べてましたから。ドトールに行っても、ついついサイドメニューに手が伸びてしまいます。

完全に甘い物を絶つのはちょっとツラ過ぎるので(酒もやめて、甘い物も食べないとか、人生の愉しみ無くないですか?)、何をどれぐらいなら食べても平気か、食べられそうなものを早速調査してみました。そうすると結構あるんですねー、低糖質ブームに乗っかってさまざまな商品が開発されてるようです。脂質はあっても糖質が少ないナッツ類やビターチョコレートが中心にはなりますが、中には低糖質のクッキーやケーキなんてのもあるんですね。

なかでもローソンの「低糖質スイーツ」の充実ぶりが目を見張ります。これまでなんとなくセブンイレブン派だったのですが、ネットで紹介されてたのを見つけて早速ローソンに行って来ました。写真がイマイチ(いや本当にヒドイな)ですみません。これ全部ローソンオリジナルです。まだまだ種類がありましたよ~。1袋ぜんぶ食べても糖質3~6グラムというんだから助かります。しかも、しっかり甘いんですよ。コーヒーや紅茶との相性もバッチリです。

もうひとつ『シャトレーゼ』で売ってるという、とっておきの低糖質スイーツも紹介されていましたが、こちらのゲットはまだです。週明けに買いに行って、また紹介したいと思います。とりあえず1日の糖質量を120~150グラムぐらいに抑えるのが目標ですかね? お菓子好きにとっては、これでもなかなかキビシイ目標です(笑) 【炭水化物断ち】みたいな極端なダイエットは筋肉まで落ちて危険なんて話もありますから、まあストレスなく続けられる程度に始めています。

もう1つはやっぱり”運動”ですよね。食事療法とセットでやらなくては意味がありません。でも、ジムにお金を払うのはもったいないなぁと感じるケチなので、ひたすら【歩け、歩け】です。幸い昔から歩くことは苦にならない人間なので・・。関西の人しか分からないと思いますが、きょうは難波に用事があったので、梅田から御堂筋を歩いて行って来ました。歩くにはいちばんいい季節なので、気持ち良かったですね~。とにかくウォーキングでどこまで健康を取り戻せるか、実験です!

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